Berita Borneo Terlengkap se-Kalimantan
RSUD dr Murjani Sampit mendorong perempuan memahami perubahan saat menopause dan menerapkan pola hidup sehat agar tetap produktif serta menjaga kualitas hidup.
KOTAWARINGIN TIMUR – Pemahaman yang tepat mengenai menopause dinilai penting agar perempuan dapat menghadapi perubahan hormonal tanpa kecemasan berlebihan sekaligus tetap menjaga kualitas hidup. Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) dr Murjani Sampit melalui Tim Promosi Kesehatan Rumah Sakit (PKRS) bersama dokter spesialis obstetri dan ginekologi terus memberikan edukasi mengenai fase tersebut kepada pasien dan pengunjung rumah sakit.
Direktur RSUD dr Murjani Sampit Yulia Nofiany mengatakan menopause merupakan fase alami dalam kehidupan perempuan yang tetap membutuhkan perhatian terhadap kondisi kesehatan. Edukasi diberikan untuk membantu perempuan mengenali perubahan tubuh sekaligus mengetahui langkah yang dapat dilakukan untuk mempertahankan kebugaran.
“Menopause itu fase alami dalam kehidupan wanita. Yang penting adalah memahami perubahan yang terjadi dan tetap menjaga pola hidup sehat agar kualitas hidup tetap optimal,” kata Yulia, sebagaimana diberitakan Sampit Berita, Rabu, (07/10/2026).
Menurut Yulia, pemahaman yang memadai juga dapat membuat perempuan lebih terbuka untuk berkonsultasi ketika mengalami perubahan pada kesehatan reproduksi maupun hormonal. Dengan demikian, berbagai keluhan yang muncul selama menopause tidak diabaikan atau dianggap sebagai kondisi yang harus ditanggung sendiri.
Ia menjelaskan, penurunan hormon estrogen ketika memasuki menopause dapat memicu sejumlah perubahan pada tubuh. Kondisi tersebut antara lain dapat ditandai dengan gangguan tidur, perubahan suasana hati, penurunan kepadatan tulang, serta peningkatan kadar kolesterol.
Karena itu, perempuan yang memasuki fase menopause dianjurkan mulai lebih memperhatikan pola hidup dan asupan nutrisi. Pola makan bergizi, aktivitas fisik, waktu istirahat yang cukup, serta pemenuhan kebutuhan kalsium dan vitamin D menjadi bagian penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang.
“Cukup tidur, konsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, serta penuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk mencegah komplikasi seperti osteoporosis,” ujarnya.
Selain pemenuhan nutrisi, menjaga berat badan ideal juga perlu dilakukan. Perempuan dianjurkan menghindari rokok dan alkohol serta membatasi konsumsi kafein, gula, dan garam secara berlebihan untuk mendukung kebugaran tubuh selama menjalani fase menopause.
Yulia menambahkan, penyuluhan yang dilakukan PKRS diharapkan mampu memperluas pengetahuan masyarakat sehingga perempuan dapat menghadapi menopause secara lebih percaya diri. Pemahaman tersebut juga diharapkan mendorong perempuan untuk berkonsultasi apabila mengalami keluhan kesehatan yang mengganggu.
“Menopause bukan akhir dari produktivitas wanita, tetapi awal dari babak baru yang tetap bisa dijalani dengan sehat dan bahagia,” tutupnya. []
Redaksi 03
